5 Pratiques pour commencer votre journée avec plus d’énergie

Bien que l'importance d'une bonne routine matinale soit inévitable, je pense que les heures du matin sont parmi les plus importantes de la journée.
Prendre une heure pour un rituel approprié pourrait être possible pour un groupe d'individus privilégiés, mais pas pour la majorité. Vous devrez peut-être vous rendre au travail, préparer le petit-déjeuner, vous occuper des enfants ou suivre d'autres engagements qui ne laissent pas beaucoup de temps pour votre croissance personnelle.

Pourtant, ce ne sont pas des raisons valables de sauter une routine matinale. Un bon début de journée ne prend pas plus de quelques minutes. Même un court rituel peut simplifier votre vie et conduire à une version plus concentrée, plus heureuse et plus saine de vous-même.
Pendant que nous dormons, nous nous ressourçons, notre corps se repose et notre esprit se calme. Ainsi, chaque matin est un nouveau départ avec de nouvelles opportunités.
Nous prenons souvent notre vie pour acquise, ne réalisant pas que chaque matin est un miracle. Votre vie est limitée, vous méritez donc absolument de commencer vos journées avec un sourire sur votre visage et un esprit calme au lieu d'être pressé.

Créer et respecter une routine matinale ne dépend pas du temps dont vous disposez, mais plutôt de votre discipline. Vous pouvez rejoindre les meilleurs programmes en ligne et payer des milliers de dollars pour des coachs, mais si vous n’êtes pas disposé à vous lever, vous ressentirez, ferez et expérimenterez toujours la même chose.
Bien sûr, il est plus confortable de se blottir dans ses draps et de rester au lit quelques minutes de plus. Pourtant, cela ne vous rendra pas plus heureux.
La matinée est un moment critique qui peut donner le ton pour toute la journée.
Alors voici cinq pratiques simples mais puissantes pour commencer votre journée plus heureuse, en meilleure santé et avec plus d'énergie :

Fais ton lit :

En préparant votre lit en premier après vous être levé, vous obtenez la première victoire de la journée dès le début. Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais c'est parce que c'est un acte de discipline.
Tim Ferriss, par exemple, déclare que rentrer à la maison dans une chambre aménagée lui fait du bien même s'il a eu une mauvaise journée. William McRaven a même écrit un livre sur les raisons pour lesquelles vous devriez faire votre lit chaque matin :
« Si vous faites votre lit tous les matins, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à faire une autre tâche et une autre et une autre. »

Faire votre lit ne prend que quelques secondes, mais cela vous aidera à :
   - Vivez votre première victoire juste après vous être levé
   - Ne vous inquiétez pas de ce que vous devez faire en premier après vous être levé car faire votre lit est toujours la première chose à faire
   - Bougez parce que vous devrez vous lever
   - Être heureux d'un lit propre lorsque vous vous couchez après une longue et épuisante journée

Hydratez votre corps :

Des études ont révélé que plus de 70% de tous les Français adultes sont chroniquement déshydratés. Étant donné que des grandes parties de notre corps sont constituées d'eau, c'est un nombre effrayant.
La déshydratation vous fatigue et diminue vos performances, mais elle entraîne également d'autres conséquences négatives telles que des maux de tête. Si vous vous sentez épuisé et lent le matin, la raison peut souvent être un manque d'hydratation.
Si vous n'avez pas plus d'une minute avant de commencer votre journée bien remplie, passez cette minute à boire de l'eau.

La première chose que je fais chaque matin juste après être allé aux toilettes est de préparer une grande tasse de thé et une bouteille d'eau. Si je voyage, je m'assure de préparer une bouteille avant de me coucher pour ne pas avoir à m'inquiéter le matin.
Achetez-vous quelques belles tasses ou une bouteille réutilisable, vos thés préférés ou des fruits à ajouter à votre eau et faites de l'eau potable la priorité numéro 1 juste après votre sortie du lit. Cela prend à peine une minute, mais c'est une victoire énorme pour votre corps et votre esprit.

Activez votre corps :

La plupart des gens se sentent tendus après être sortis du lit. Des matelas ou des oreillers de mauvaise qualité et de mauvaises positions de sommeil combinées à des emplois inactifs mènent à des vies malsaines et à des corps inactifs.
C'est pourquoi bouger légèrement votre corps, par exemple, à travers des exercices d'étirement ou une courte pratique de yoga, peut vous aider à commencer votre journée avec plus d'énergie et un esprit frais.

Vous n'aurez peut-être pas le temps d'aller courir ou d'aller au gymnase avant de commencer une journée, mais vous pouvez certainement prendre cinq à dix minutes pour une séance d'étirement rapide.
De plus, des étirements ou du yoga léger peuvent aider à réduire la raideur musculaire, augmenter votre amplitude de mouvement, améliorer votre posture et réduire le stress.
Achetez un joli tapis de sport, roulez-le à côté de votre lit avant d'aller vous coucher et déplacez votre corps sur le tapis dès que possible après vous être levé.

Calmez votre esprit :

Après avoir bougé votre corps et se débarrasser de la tension musculaire, prenez quelques minutes calmes et pratiquez la conscience. Asseyez-vous, souriez-vous et prenez quelques respirations profondes. Vous pouvez également dire une prière ou pratiquer une méditation d'une minute.
Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais c'est certainement plus paisible que de parcourir les médias sociaux ou d'écouter les nouvelles.
Si elle est pratiquée régulièrement, vous vous rendrez vite compte de la puissance de votre minute de silence et de la façon dont elle peut vous aider à rester calme tout au long de la journée, même en cas de difficultés.

Vous pouvez également utiliser votre temps calme pour écrire vos rêves ou tout ce qui vous vient à l'esprit. Ce faisant, vous pourriez découvrir de nouveaux sentiments et relier les points entre les divers événements de votre vie. Une autre pratique de pleine conscience puissante consiste à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Peu importe ce que vous faites précisément. Choisissez simplement un petit acte de pleine conscience et pratiquez-le aussi longtemps que possible, que ce soit 60 secondes ou minutes.
Nourrissez votre esprit

Ma chose préférée à faire juste après mes minutes calmes est de nourrir mon esprit avec un contenu inspirant. J'ai plusieurs options parmi lesquelles je choisis et je tourne souvent entre elles.
Par exemple, notez ou répétez des affirmations positives. Ce sont des déclarations positives au présent. Ils sont simples mais puissants. Tout ce que nous croyons de nous-mêmes et du monde est dû au fait que nous l'avons répété plusieurs fois jusqu'à ce qu'il devienne notre réalité. Ainsi, répéter des affirmations est un excellent moyen de transformer nos systèmes de croyance.
J'ai plusieurs affirmations et je les lis en silence.
Voici quelques-unes de mes affirmations préférées à répéter le matin, vous pouvez les utiliser mais aussi créer les vôtres :

    • Je suis toujours en sécurité et divinement protégé et guidé.
    • Le mode de vie que j’ai choisi me convient.
    • Je vis dans la joie et l'abondance complètes.
    • Je réussis dans toutes mes activités.
    • Mon travail est une source de bonheur.
    • L'argent qui fait des opportunités me vient tout le temps.
    • Je suis en sécurité dans toutes mes relations et je donne et reçois des tonnes d'amour.
    • Je suis naturellement rempli d'une abondance d'énergie.
    • Je vis en harmonie avec mon entourage.
    • J’apprends à faire de ce jour un moment de bonheur.
    • Je m’aime énormément car je suis une bonne personne.
    • Je choisis de faire ce que j’aime.
    • L’amour est un élément à part entière de ma vie.
    • Je suis capable de m’ouvrir aux autres.
    • J’accepte de prendre des risques pour générer ma fortune.
La visualisation consiste à imaginer exactement ce que vous voulez réaliser ou atteindre, et ensuite, de répéter mentalement ce que vous devrez faire pour y parvenir ou y parvenir.
Tout comme avec les affirmations, notre subconscient ne peut pas faire la distinction entre la réalité et l’imagination désirée. C’est pourquoi les deux techniques sont si puissantes et peuvent vous aider à transformer vos matins et, finalement, votre vie.
Vous pouvez préparer un tableau de vision et numériser des images chaque matin, ou vous pouvez fermer les yeux et visualiser votre journée ou votre vie idéale pendant quelques instants.
Vous pouvez créer un compte Pinterest, et vous l'utilisez que pour créer des tableaux de vision pour différents domaines de votre vie. Ceci est particulièrement utile lorsque vous voyagez ou que vous avez besoin d'un coup de pouce inspirant. Comme notre compte Pinterest : @Aq1mag

Une autre option consiste à écouter un podcast ou un livre audio inspirant pendant quelques minutes. L'avantage du contenu audio est que vous pouvez le faire tout en faisant autre chose, comme préparer le petit-déjeuner ou vous brosser les dents.
Si vous avez plus de temps, vous pouvez également lire quelques pages et nourrir votre esprit avec un excellent livre. Et si vous voulez lire mais que vous ne pouvez pas y consacrer plus de quelques minutes, choisissez quelques livres avec de superbes collections de mémoires.

En Plus :

En pratiquant une routine matinale, vous n’aurez pas moins de temps pour le reste de vos tâches. Si vous le pratiquez correctement, vous aurez même plus d’énergie pour vos activités quotidiennes. La force mentale peut être votre arme la plus précieuse pendant les périodes de stress, et une routine matinale est le meilleur moyen de garantir ces qualités.
Chaque fois que vous pouvez prendre quelques minutes et pratiquer un rituel du matin, faites-le. Et ce faisant, n'hésitez pas à mélanger vos routines.

Avoir une routine matinale ne signifie pas suivre le même schéma chaque jour. Si vous vous réveillez et avez envie de courir, faites-le. Si vous n’avez pas envie de faire l’une des activités que vous faites habituellement, sautez ou remplacez-la.
De grandes choses résultent souvent de la combinaison de structures et de routines avec un peu de désordre. Donc, si vous avez parfois besoin d'un peu de flexibilité pour vivre votre meilleure vie, allez-y.

Je pratique ma routine matinale depuis quelques années maintenant et je la mélange régulièrement et la change en fonction de mon humeur, de mes besoins et de mes envies.
Même si vous ne faites pas exactement la même chose chaque jour, avoir une sorte de routine vous aidera à être plus détendu et concentré.
Un rituel du matin ne doit pas être compliqué ni épuisant. Au lieu de cela, cela devrait vous permettre de vous sentir énergique et bien préparé pour votre journée. En vous réveillant dix minutes plus tôt et en faisant ces petites choses, vous vous montrez que vous vous souciez de vous.

Votre vie, vos règles...Faites ce qui vous convient le mieux et qui correspond à votre style de vie actuel. Sachez que de petits changements peuvent entraîner des transformations massives si vous les pratiquez suffisamment longtemps.

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Aqua Mag | Le Meilleur Magazine De Jeunesse Français: 5 Pratiques pour commencer votre journée avec plus d’énergie
5 Pratiques pour commencer votre journée avec plus d’énergie
Bien que l'importance d'une bonne routine matinale soit inévitable, je pense que les heures du matin sont parmi les plus importantes de la journée. Prendre une heure pour un rituel approprié pourrait être possible pour un groupe d'individus
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