Comment les talons hauts causent la douleur au pied et les moyens de la soulager ?

Les vacances et l’été sont à nos portes et cela signifie que des fêtes partout, vous passerez probablement beaucoup plus de temps à basculer en talons hauts, ce qui peut laisser vos sabots palpiter presque autant que votre cerveau imbibé de lait de poule le lendemain. Eeehh oui c’est l'amour de la mode, nous vous montrerons comment réduire la douleur au pied et comment soulager cette douleur. 

Marchez-vous sur la pointe des pieds ?

Vous ne pensez peut-être pas de cette façon, mais lorsque vous enfilez ces talons, c'est exactement ainsi que vous marchez.

Pourquoi porter des talons hauts ?

Il y a des siècles, les hommes perses portaient un talon haut sur leurs chaussures afin que leurs pieds s'adaptent mieux aux étriers lorsqu'ils montent à cheval. Dans les années 1700, les femmes ont commencé à porter des chaussures à talons hauts parce qu'elles faisaient paraître leurs pieds plus petits. Caché sous une jupe longue, les talons relevés, la seule partie du pied qui était visible était les orteils, donnant l'illusion de pieds plus petits.
Une chaussure relevée donne également l'illusion d'une hauteur accrue. Même s'il ne fait qu'un pouce ou deux, le porteur apparaît plus grand pour tous ceux qui l'entourent, un trait souvent associé à l'élégance, à la puissance et à un plus grand sentiment de confiance. Si ce n'est pas pour ces raisons, le porteur peut choisir de mettre un talon pour donner à ses jambes une apparence plus tonique et allongée. Mais quelle que soit la raison de leur port, se promener sur la pointe des pieds modifie la biomécanique du corps, ce qui augmente le risque de blessure et de développement de douleurs chroniques.

Comment les talons hauts changent votre posture et vos mouvements ?

Que vous choisissiez un talon plateforme de deux pouces ou un stylet de cinq pouces, l'effet inévitable est que vous forcez vos pieds à une flexion plantaire accrue (les orteils pointés loin du corps). Votre poids est réparti principalement sur la plante des pieds plutôt que sur tout le pied. Mais le changement ne se limite pas aux pieds ; il continue à travers les chevilles, jusqu'aux genoux, les hanches et la colonne vertébrale, changeant votre posture et votre façon de marcher.
Cette posture modifiée peut être visuellement attrayante pour certains. Cela rend le corps plus curieux. Il fléchit les muscles du mollet, donnant aux jambes une apparence plus tonique / athlétique, et force le bas du dos en extension, repoussant les fesses et la poitrine vers l'avant.
Votre corps essaie de rester équilibré ! Avec un cul serré et une courbe vertébrale accrue, votre poitrine est maintenant poussée vers l'avant alors que votre corps essaie désespérément de réinventer une posture qui vous gardera en équilibre pendant que vous chancellerez sur le bout de vos orteils. Selon la façon dont vous êtes habitué aux talons hauts, vous pouvez ressentir une gêne même après quelques heures. Au fil du temps, avec une utilisation plus fréquente, vous pouvez développer des défauts mécaniques comme celui observé chez la femme de 80 ans qui est venue à ma clinique.

Comment soulager et prévenir la douleur au pied ?

Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à ranger vos talons préférés, et je ne suis pas ici pour vous dire que vous en avez besoin. Ce que je suggère, c'est que vous alterniez entre vos talons et d'autres chaussures. Peut-être varier les hauteurs de talon que vous portez et opter pour des baskets, chaussures plates plus souvent que des talons hauts.
Vous pouvez également effectuer des étirements qui aideront à empêcher les muscles de l'arrière de vos jambes de rester tendus et raccourcis. Ci-dessous, vous verrez des photos et des instructions sur la façon de faire les étirements. La position du genou pendant l'étirement détermine quels muscles sont affectés, vous devez donc faire les deux étirements. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes. Faites un ensemble de trois de chaque étirement sur les deux jambes.
- S'étirer pour empêcher les muscles du mollet.
- Étirements et exercices pour la douleur au mollet.
- Faire un massage technique.
- Optez un bain
- La glace peut resserrer les vaisseaux sanguins et réduire l'enflure.

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Aqua Mag | Le Meilleur Magazine De Jeunesse Français: Comment les talons hauts causent la douleur au pied et les moyens de la soulager ?
Comment les talons hauts causent la douleur au pied et les moyens de la soulager ?
Les vacances et l’été sont à nos portes et cela signifie que des fêtes partout, vous passerez probablement beaucoup plus de temps à basculer en talons hauts, ce qui peut laisser vos sabots palpiter presque autant que votre cerveau imbibé de lait de poule le lendemain. Eeehh oui c’est l'amour de la mode, nous vous montrerons comment réduire la douleur au pied et comment soulager cette douleur. Marchez-vous sur la pointe des pieds ? Pourquoi porter des talons hauts ? Comment les talons hauts changent votre posture et vos mouvements ? Comment soulager et prévenir la douleur au pied ?
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